Συμβουλετική Ψυχολογία για την απώλεια βάρους

Για να μεγιστοποιήσουμε την πιθανότητα απώλειας βάρους κάτω απο τα υπάρχοντα κοινωνικά δεδομένα πρέπει να εστιάσουμε την προσοχή μας στην παροχή συμβουλευτικής απο ψυχολόγους, ταυτόχρονα με την παροχή διατροφικού προγράμματος από διαιτολόγους. 

Η μέθοδος που χρησιμοποιώ όταν δουλεύω με άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι η γνωστικο-συμπεριφοριστική προσέγγιση. Αυτή η μέθοδος έχει στόχο την αλλαγή της σκέψης και συμπεριφορών που συμβάλουν στην παχυσαρκία. Ο πελάτης μαθαίνει να εντοπίζει και να υποκαθιστά τις παράλογες σκέψεις που επηρεάζουν τις διατροφικές συνήθειες του ατόμου. 

Ο απώτερος στόχος του ψυχολόγου είναι να βοηθήσει τον πελάτη να συνειδητοποιήσει οτι υπάρχουν ανταμοιβές εκτός του φαγητού που μπορεούν να καλύψουν τις συναισθηματικές ανάγκες του. Επιπλέον στοχεύει στο να βοηθήσει τον πελάτη να μάθει να επιλύει τα προβλήματα του επιτυχώς με τρόπους που δεν περιλαμβάνουν φαγητό. Είναι σημαντικό το άτομο να μεταβεί σταδιακά σε αλλαγές. Δηλαδή απο την απόλυτη άρνηση στο να παραδεχτεί ότι υπάρχει πρόβλημα. Από την παραδοχή του προβλήματος και την απροθυμία να αλλάξει στο να είναι πρόθυμος να σκεφτεί την αλλαγή και τελικά από την σκέψη στο να μεταβεί σε αλλαγές. Η συνειδητοπιήση από τον πελάτη οτι οι αλλαγές δεν θα συμβούν αμέσως μπορεί να μεγιστοποιήσει την πιθανότητα επιτυχίας και να τον κινητοποιήσει. Είναι σημαντικό στα πρώτα βήματα της ψυχοθεραπείας ο ψυχολόγος να διερευνήσει το βαθμό προθυμίας του πελάτη να κάνει αλλαγές και να συζητήσει τι δεν είναι πρόθυμος να αλλάξει.

Εμπόδια στην απώλεια βάρους

Τι είναι αυτό που εμποδίζει τα άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος? Γιατί βλέπουμε άτομα που επι χρόνια προσπαθούν να χάσουν βάρος και δεν μπορούν?

Υπάρχουν πολλά εμπόδια που παρεμβαίνουν και εμποδἰζουν τα ἀτομα να αδυνατἠσουν. 

Ένα σημαντικό εμπόδιο είναι η έλλειψη αξατομικευμένου προγράμματος δίαιτας. Υπάρχουν πολλά ἀτομα που ακολοθούν δίαιτες που βρίσκουν στα περιοδικά. Εκτός του ότι δεν υπάρχει ταύτιση ανάμεσα στο πρόγραμμα δίαιτας και στο άτομο, πολλές από αυτές τις δίαιτες εἰναι "μύθοι".

 Ένα άλλο εμπόδιο στην επιτυχή απώλεια βάρους είναι το κοινωνικό περιβάλλον. Σε αυτή περιλαμβάνεται η εύκολη πρόσβαση στα φαγητά αλλά και η αξία που η κοινωνία βάζει στο φαγητό. Το φαγητό χρησιμοποιείται σε περιόδους εορτασμού, πένθους, άγχους, επιβράβευσης. Για όλες τις συναισθηματικές ανάγκες η απάντηση είναι το φαγητό. 

Ένα άλλο εμπόδιο είναι η μειωμένη ανάγκη για φυσική δραστηριότητα. Στις μέρες μας για να ασκηθεί κάποιος πρέπει να προγραμματισει τον τόπο και τον χρόνο που θα γυμναστεί. Ο λόγος που πολλοί δυσκολεύονται να χάσουν βάρος είναι η έλλειψη παρακίνησης και κινήτρου. Για τους περισσότερους ανθρώπους δεν έχει σημασία πόσες έρευνες έχουν δείξει οτι η παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας και χαμηλή ποιότητα ζωής. Το φαγητό έχει ωραία γεύση και δεν διατεθημένοι να αλλάξουν τις διατροφικές συνήθειες τους.